Neurodivergent Mindfulness App – Ενσυνειδητότητα για ΔΕΠΥ & Αυτισμό

Δωρεάν εφαρμογή ενσυνειδητότητας για ΔΕΠΥ & αυτισμό: αναπνοές, Τάι Τσι & Qigong, binaural, βιβλίο 11 κεφαλαίων που διαβάζεις ή ακούς, και ακουστικό βιβλίο. Από νευροδιαφορετικό άτομο, χωρίς λογαριασμό και παρακολούθηση.

Χτισμένη γύρω από τον Τετραπλό Άξονα — Σώμα, Αναπνοή, Προσοχή, Χώρος — είναι μια δωρεάν εφαρμογή, χωρίς παρακολούθηση, για γείωση, ρύθμιση και ανοιχτή επίγνωση, φτιαγμένη από νευροδιαφορετικό άτομο για νευροδιαφορετικούς νους.

• Πρακτικές: οι τρεις ρυθμοί αναπνοής του βιβλίου (5-5, 4-6, 4-2-7) και το SOS, Τάι Τσι και Qigong με κινούμενη φιγούρα, Λίκνισμα, ψάλσιμο και σύντομες μικροδόσεις. Οι αναπνοές και οι κινήσεις λένε τι κάνεις στην εισπνοή και τι στην εκπνοή.
• Καταφύγιο: βροχή, ωκεανός, αέρας, καφέ και ροζ θόρυβος, κύμα αναπνοής 5-5 και binaural για ύπνο, χαλάρωση, ήρεμη εγρήγορση και εστίαση, με χρονοδιακόπτη ύπνου.
• Τα 11 κεφάλαια: τα διαβάζεις ή τα ακούς με φυσική φωνή, με το κείμενο να φωτίζεται καθώς διαβάζεται. Όλος ο οδηγός υπάρχει και ως ακουστικό βιβλίο (MP3) και ως βιβλίο (PDF και EPUB) για λήψη.
• Πρόγραμμα 8 εβδομάδων: ένα μικρό βήμα τη μέρα, με τον δικό σου ρυθμό.
• Κουνελότρυπα: βαθύτερα κείμενα για το Ντζόγκτσεν, τη Μαχαμούντρα και τον νευροδιαφορετικό νου, για όταν η πρακτική σταθεροποιηθεί.
• Η Μέθοδος: τι είναι ο Τετραπλός Άξονας και πώς δουλεύει.
• Επιστημονική βάση: 37 δημοσιευμένες μελέτες πίσω από κομμάτια της μεθόδου, η καθεμία με το τι βρήκε και τι δεν έδειξε. Η μέθοδος ως σύνολο δεν έχει μελετηθεί ακόμα.
• Συχνές ερωτήσεις: απαντήσεις σε όσα ρωτιούνται συχνά για την πρακτική.

Το «Πώς νιώθεις τώρα;» στην αρχική (Ένταση · Μούδιασμα · Ηρεμία · Δεν ξέρω) σε πηγαίνει σε μία άσκηση που ταιριάζει· το κουμπί SOS ανοίγει μια αναπνοή ηρεμίας και τηλέφωνα βοήθειας.

Ημερολόγιο πρακτικής με τους τέσσερις άξονες, και μια γάτα-σύντροφος που θυμάται τι έχεις διαβάσει: σε γυρίζει στη σελίδα που σταμάτησες, σου θυμίζει μία φράση-κλειδί για τη μέρα από ένα κεφάλαιο που διάβασες, και κρατά τα βασικά σημεία κάθε κεφαλαίου. Όλα μένουν στη συσκευή σου: χωρίς λογαριασμό, χωρίς παρακολούθηση, και λειτουργεί χωρίς σύνδεση. Στα ελληνικά και στα αγγλικά.